열대야에 밤마다 뒤척이신다면 원인부터 다시 짚어야 합니다. 서울아산병원, 하이닥, 헬스경향 자료를 비교해 침실 온도·습도 관리부터 카페인 습관까지 오늘 밤부터 적용할 수 있는 열대야 불면증 극복법 5가지를 정리했습니다.

어두운 환경 휴대폰 사용이 눈보다 뇌에 먼저 영향을 준다는 연구 결과를 정리했습니다. 멜라토닌 억제와 안압 상승 수치, 증상 체크리스트까지 확인해보세요.