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작심삼일로 끝나는 운동 대신, 2주 동안 실천 가능한 여름 다이어트 홈트 루틴과 운동 습관을 만드는 방법을 정리했습니다. 초보자를 위한 현실적인 빈도·강도 기준까지 함께 다룹니다.